Somatic Movement zur Nervensystem-Regulation
Somatische Bewegungen
In einem oft überreizten Alltag ist es nicht leicht unmittelbar in Entspannung zu kommen. Achtsam geführte somatische Impulse regulieren das Nervensystem, bauen Spannungen ab und helfen in innere Ruhe zu finden. Durch die sanfte Aktivierung des Körpers kommst du wieder ins Spüren - die Verbindung zu dir selbst wird gestärkt.
Somatische Übungen sind vor allem Bewegungen, die die Körper-Wahrnehmung fördern; d.h. es geht darum präsent zu sein und achtsam wahrzunehmen. Meine somatic movement flows sind zum größten Teil angeleitet; du kannst viel ausprobieren und dann selbst entscheiden, wie sanft oder kraftvoll du dich bewegen möchtest. Du lernst, auf die feinen Signale deines Körpers zu hören – und entwickelst dadurch Vertrauen in deine eigene Führung.
Wie sieht das konkret aus? Unser Nervensystem liebt Wiederholungen, deshalb sind somatische Bewegungen oft repetitiv und werden langsam und bewusst ausgeführt, wie z.B. das Oberkörperkreisen. Minimale Bewegungen unterstützen dich wieder ins Fühlen zu kommen. Intensivere, größere Bewegungen lösen verstärkt Spannungen, helfen dir Lebendigkeit und Freude zu spüren und unterstützen deinen Ausdruck (Embodiment). Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Liegen ausgeführt.
Meine somatic movement flows
Nervensystem-Arbeit ist für mich mittlerweile die Grundlage für viele Themen. D.h. meine Angebote sind alle möglichst Nervensystem-freundlich gestaltet. Je nach Format integriere ich kleine somatische Übungen (neben Bewegungen z.B. repetitiven Mantra-Gesang, Atem-Übungen, Propriozeption, Grounding und auch Selbstberührung).
Einige meiner Formate haben die Nervensystem-Arbeit klar im Fokus, z.B. mein Somatic Sound Bath, welches somatische Bewegungen mit einem entspannenden Sound Bath zur Integration kombiniert.
Ein weiterer Teil meiner Arbeit ist das Embodiment, bei dem ebenfalls somatische Elemente genutzt werden, es geht aber mehr um den eigenen Ausdruck. In meinem Water Embodiment Flow verkörpern wir z.B. die unterschiedlichen Qualitäten des Wassers und können so verschiedene Facetten und Anteile in uns entdecken und in den Ausdruck bringen.